trening pozno

dziś jeden posiłek wypadł, bo za póżno wstałam do wszystkiego dużo warzyw-fasolka, kalafior, kapusta, marchew, ogóras, pomidr-taki standardzik dziś trening nóg bolą!!! waga na chwilę obecną mimo sporadycznych czitów wakacyjnych trzyma sie 65kg dziś rozmawiałam z trenerką o moich celach na najbliższy czas-niestety muszę zrobić cykl masowy-jeśli [...]

Trochę późno ale nie było dosłownie możliwości prędzej-zasypiałem na stojąco :) Nagrody za luty dla wyróżniających się forumowiczów swoimi osiągnieciami sportowo-treningowymi i startami w zawodach. 1.Red Alert-wiadomo-przygotowania do mistrzostw Europy-będziemy mieli jakiś wkład w jego sukcesie :) 2. Nadine 21 - widzimy postępy i konkretny [...]

[...] 3min 10pompek, 10brzuszkow, 10skokow -zadaniowki, prawy prosty+ lewy prosty, male kombinacje z sierpowymi i podbrodkowymi- dobrze pisze? -potem ostatnie pol godziny ostry trening fizyczny, skanka, hantle, pilka lekarska- tylko tyle a taki wycisk ze padalem. -10 min na worek jeszcze poszedlem zeby sie przygotowac przed jutrzejszym sparingiem. [...]

Po takiej przerwie musisz zaczac delikatnym splitem lub treningiem obwodowym. Przykladowy trening 1 dnia: Plecy -sciaganie drazka wyciagu gornego 3*12-8 -wioslowanie na wyciagu poziomym 2-3*j.w. -wznosy tulowia na krzesle rzymskim 3*12-15 Naramienne -wioslowanie sztanga lamana stojac 3*12-8 wyciskanie na maszynie szmita znad klatki 3*j.w. Przy [...]

Siemano ! Z nogą jest coraz lepiej jednak z W-F'u biegania, i ćwiczeń obciążających staw skokowy muszę zrezygnować, trudno;/ Ale wracając do treningu. Trening Nr 05: Przysiady na jednej nodze Brak Podciągnięcia na drążku wąskim podchwytem 2/1/1 Pompki z nogami wyżej 8/8/8 Wznosy nóg leżąc 8/8/8 Uwagi: Z dzisiejszego treningu jestem średnio [...]

Zależy do czego ten trening ma Ci być potrzebny, bo jeśli myślisz o wyjeździe na IO, to faktycznie może być nieco późno :) Jednakże jeśli chcesz trenować zdecydowanie rekreacyjnie, budując kondycję, poprawiając sylwetkę, koordynację i samoocenę to praktycznie nigdy nie jest za póżno. Uważam, że po roku treningów jesteś w stanie już walczyć w miare [...]

[...] 150 mg koffy , i tak , wzialem doscy pozno kolo 1830 bodajze i dziwne , balem sie tak tej 1 kapsulki a tu hmm , potliwosc zerowa , znaczy sie wcale nie wieksza , checi do treningu normlanie wszystko NORMLANE , ni nadzwyczanego , fakt zrobilem mony trening bo mialem wiecej sily , ale myslze ze to zasluga kretynki , mam nadzieje ze sie venom [...]

Miał być trening, ale nie było :-( Wróciłam późno z pracy, nie miałam kompletnie sił :-( Więc nie było ziemniaków i jabłka na ostatni posiłek.

[...] już może być za poźno (na SW nidy nie jest za późno ale po pewnym wieku już ciężko o sukcesy) przekalkuluj sobie jeszcze co Ci się bardziej opłaca: czy sekcja dobra, czy mają sukcesy, ile treningów i w jakiej cenie bo jeśli jest to lipa i mają, np 1 trening na tydzień za 100zł za miesiąc to odradzam i lepiej na siłke. Teraz sam dokonaj wyboru :)

Dzień 48 MASA Dzisiaj sobie zrobiłem wagary 8-)były tylko 2 lekcje i to najmniej ważne więc odpuściłem bo musiałem wstać o 6:30 .. obudziłem sie nawet ale po minucie stwierdziłem że dalej leże bo wstałem oolały jak nigdy :)) Klata doj**ana na maxa . Regenereacja: 11h %-) Suplementacja: Wit C + Cynk Zma x1 przed snem. Trening: Brak jutro będe robił [...]

Czy 30 minut po treningu można łyknąć gabę+zma ? trenujesz tak póżno, że to już jest dla Ciebie przed snem czy o co chodzi? Dzisiaj skończę trening 0 21:30 - 22:00.

Jezeli ten trening ma poprawic wynik w wyciskaniu to wyciskanie 3x w tyg z przeplatana intensywnoscia jest OK. Wracajac do tematu: Jezeli tak powaznie traktujesz trening i sumiennie sie z niego wywiazujesz to moje pytanie brzmi - dlaczego tak wazne jest zwalenie sie na sylwka? Rozumiem ze wypicie drinka i szampana o polnocy nie wchodzi w Twoim [...]

[...] iść. I teraz trochę pytań odnośnie ćwiczeń. 1.Siłownie mam od miesiąca i na ta chwilę ćwiczyłem tak 4 razy na tydzień ale po 2-3 godziny. 15min - cardio 1h-1:30h - trening siłowy wszystkie partie mięśni. 30-40min - cardio 10min - rozciąganie I czasami 30min basen jak niejest za późno i mam siły.I tak 4 razy w tygodniu. Cardio : [...]

mam trening dosc pozno . pomiedzy 22 a 1 w nocy . po treningu nie na dlugo przed snem zjadam zmiksowany twarog z bananem ( jedna kostka , jeden banan i troche jogurtu ) czy moge np czasami zmiksowac z jablkami (na tarce mniam!) ?jablka tansze i smaczniejsze ale nie wiem jak to wplynie na mnie bo jest to posilek zarowno potreningowy jak i przed snem

w zyciu nie myslalem ze tak mi sie spodoba trening na silown.Idzie niezle i mysle ze bedzie coraz lepiej... No, ja zaluje, ze tak pozno docenilem ta forme treningu, ale przeszlosc nie ma znaczenia... Do przodu !!! Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-04-25 21:56:51

Pozdrawiam rówieśnika, dietka i trening ok. Nigdy nie jest za późno żeby za siebie się wziąć co potwierdziło już kilku "emerytów" na tym forum. Nie śledziłem od początku ale nadrobiłem. Powodzonka i zapraszam Zmieniony przez - grrubas w dniu 2009-05-09 21:32:48

Hej, sugeruje jak rozcinasz trening na dwie części nie rozdzielać ćwiczeń E2 i F żeby już na jednej części dokończyć nogi. Możesz po F zrobić jeszcze jak Ci się chce ćwiczenie W w 3-4 seriach bo ćwiczenia na łydkę wchodzą bardzo późno w tej metodzie. No i pamiętaj żeby jeść dosyć obficie i sporo białka jeżeli chcesz przybrać na masie. A tak już [...]

[...] podciąganie c1.9/9/9/9/7/6 K2.12/12/12 brzuszki trzymałem po 3 sek.12/12/12/12/12/12 podciąganie kolan do klaty.5/5/5 więcej współpracy mięśnie odmówiły. Dzisiejszy trening odpuściłem bo jestem wykończony zarówno psychicznie jak i fizycznie. Mam teraz egzaminy wczoraj późno poszedłem spać a wcześnie wstałem i mam dość. Będe robił teraz [...]

16.08 Wstałem sobie późno ignorując robotników za moim oknem z młotami i brzeszczotami...11:40. Śniadanie jeszcze później bo najpierw pojechałem do Carrefour namierzać rybkę. I tak o godzinie 14:00 niczym kompletny nierób lub bezdomny (mówiąc żartobliwie) zrobiłem jak dotąd tylko dwie rzeczy - wstałem i byłem w sklepie %-) Dieta Wypiłem dziś 3 [...]

[...] Tak jak pisałem - dość szybka %-) Nie wiem czy coś ala IF bo nie czytałem nic o IF - tyle co z przypadkowych postów na forum. Ciasto drożdżowe znalazłem w tabeli potreningu.pl - zaskoczyła mnie aż tak wysoka ilość węgli w 100 gramach...trudno. Wieczorem shake a nie mięso bo nie chce mi się do pracy nosić za bardzo skoro w tym przypadku [...]